ryż z

hmmmm też własnie przeczytałem ten artykuł i mnie to cholernie zaciekawiło , własciwie zawsze wyczuwałem na sobie że te węgle na noc mnie zalewały,jak czasem opitoliłem ryż z jabłkami+wpc , albo makaron z twarogiem i bananem .... ale moze jeszcze nie umiałem tego własciwie ogarnąć wtedy to jak by to ułożyć ? gramature, ilosc sam sobie ułoze , [...]

wiek: 24lata staz treningowy: ponad 2lata cel sportowy: czysta masa miesniowa z priorytetem na klatke piersiowa. dieta: 1)jajecznica(4bialka,2zolta),2kromki chleba pelnoziarnistego z szynka z indyka,oliwa z oliwek 2)kanapki z szynka plus pomidor 3)brazowy ryz z kurczakiem z warzywami lub chuda ryba 4)brazowy ryz z chuda ryba(dorsz,morszczuk) lub [...]

Ryż stanowić będzie kolejny przedmiot prób ;-D w przyszłym tygodniu planuję jajcówkę standardowo na śniadanie, a dwa kolejne kubły ryż z łososiem i warzywami na przykład :-PP a quinoa by się nadała? nie próbowałam jeszcze ;-)

Ryż z dżemem czy nutelka? Bo smalcu jakoś u Ciebie nie widzę...

Ryż z dżemem robi robotę :-))

[...] górnym 4 x 12 25 kg/30 kg/35 kg 7. Core https://www.youtube.com/watch?v=d6WoLiP5KqU&feature=youtu.be /SFD/2017/2/3/213765d5bcdc4e29aa88b53c0b39ca3f.jpg 1 RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein +30 g masła orzechowego + owoce, cynamon /SFD/2017/2/3/93e2a0e5e7af40f5b93255dfcedf9f3c.jpg 2-4.PIERŚ +RYŻ 200 g piersi + 100 g ryżu+10 ml oleju [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Kzqw50b4Ww4&feature=youtu.be /SFD/2017/2/10/cf6f99f6cfbb40129dc1c98fa3dde1ac.jpg 1 RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein +30 g masła orzechowego+ owoce /SFD/2017/2/10/55e99e993ad94694ac686875de27f25b.jpg /SFD/2017/2/10/d1e97851ca644828b3e3676338917a30.jpg 2-4.PIERŚ [...]

[...] 4 x 8 12 kg/14 kg/16 kg 6. Uginanie przedramion na wyciągu górnym 4 x 12 25 kg/30 kg/35 kg 7. Core /SFD/2017/2/18/9dc86a7bdd374747b2cbed0e548376c2.jpg 1 RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein +30 g masła orzechowego+ owoce /SFD/2017/2/18/3e36218150bc4ed89bbd231b01d0876e.jpg 2-4.WOŁOWINKA +RYŻ 200 g bitek wołowych + 100 g ryżu [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Ćwiczenia na targach http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Sobota 1. Ryż z owocami 2-4 Kurczak i ryż 5. Frytki i pierś http://www.iv.pl/images/93639750274452092326.jpg W międzyczasie batony proteinowe http://www.iv.pl/images/54845176651368775432.jpg Niedziela 1. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=g4pzOn-N6Js&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu http://www.iv.pl/images/23455966201796052598.jpg 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. RYŻ Z [...]

[...] WYciskanie sztangi stojąc + unoszenie ramion ze sztangą 3x8 (30,35,35) + (25,25,25) Prostowanie + uginanie na wyciągu 7x10 + rozciąganie Dieta: I: placki jaglane z orzechami nerkowca musem owocowym + sok z buraka II: ryż jaśminowy z wieprzowina + ryż z musem i żelkami III: wieprzowina z ziemniakami + sok z banana i pomarańczy + migdały

[...] 2 x 105 2 x 110 1 x 115 1 x 120 RDL hantle 4 x 10 x 30 kg Wyciskanie nóg leżąc 4 x 10 x 120 kg łydki siedząc rozciąganie + cyrki na drążku, podciąganie itp %-) Miska: I; ryż z białkiem, bananem + orzechy i sok z buraka II: kurczak z ryżem + ryż z musem owocowym (truskawki, banan, jabłko) III: ziemniaki opiekane z kurczakiem + owoc 5 x 12 x 35 [...]

[...] wyciągu 7x10x35 (Sztabki) Uginania na wyciągu dolnym 4x10x30 3x10x25 +rozciąganie, podciągania, fikołki itp %-) Dieta: I: Placki jaglane z musem + orzechy + sok z buraka II:ryż z kurczakiem ze śmietaną + ryż z żelkami, musem + orzechy włoskie III: frytki z kurczakiem i sałatą + pomarańcza, jabłko, banan [...]

[...] Rozpiętki na maszynie (brama zajęta) 7x10 Wyciskanie francuskie sztanga 3x12-15 Prostowanie ramion na wyciągu 3x12-15 Podciągania/zwis na drążku/skłony kolan-nóg Dieta: I: ryż z WPC, bananem, rodzynkami, orzechami II: kurak z ryżem i mozarella, sałatą + ryż z musem owocowym i żelkami + orzechy III: kurak z frytkami i warzywami + orzechy + owoc

pij wode, i to wiecej niz 3 litry... po prostu pij szklankami , 1 szklanka co 15 minut, w ten sposob wypijesz duzo wiecej.... ryz bialy - jest dobry , a w smaku (wedlug mnie - lepszy od brazowego, i cenowo bardziej sie kalkuluje ) jak chcesz robic mase , to nie rob rano brzuszkow, palisz miesnie i teraz dieta : Jezeli jest szkola: Sniadanie [...]

Rzeczywistość.... Nie lubię! Trzeba było wrócić do pracy, po pracy w domu przywieźli nową pralkę (trzeba było podłączyć), kolacja i zaraz do wyrka pooglądać netflixa.:-D Dieta: 1. Koktajl z białka SFD i oleju rzepakowego 2. Ryż z piersią z pieczonym bakłażanem i cukinią 4. Krem pomidorowy i Sałatka z mozzarellą, kurczakiem i sosem musztardowym [...]

[...] z owocami, SFD DZIKI ORZECH i musem śliwkowym 2. Ciasto owsiane z jabłkami, Sernik twarogowy 3. Ryż z kurczakiem z warzywnym leczo 4. Sałatka z mozzarellą, makaronem ryżowym, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/9cMfS6t.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/ecVojMy.jpg Już [...]

[...] mi się czekać kolejnej godziny… :-( Potem kolacja i do wyrka. I tak kolejny dzień minął. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem i grillowaną cukinią 3. Kurczak z ryżem i grillowaną cukinią 4. Ryż z prażonymi jabłkami i jogurtem 4. Placek jaglano-marchewkowy z prażonymi jabłkami i ALMOND [...]

https://i.imgur.com/AZiJMFg.png Dziś nie lepsza noc niż wczoraj. Straszny ból głowy mi doskwiera, pewnie przez zawalone zatoki. Rano pierwszy pomiar wagi po świętach i 71.6kg, biorąc pod uwagę waskularyzację i wygląd w lustrze, jestem zadowolony. Ogólnie ostatnio prawie nie zwracam uwagi na wagę i nie stresuje się tym. O 9 śniadanie, potem Żonka [...]

https://i.imgur.com/LHemCXg.png Co za dzień. Od rana totalny brak sił.. Chęci… ehh… Ale poszło, dziś dzień pod znakiem pracy i spaceru, nic więcej się nie działo. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik 2. Ryż z duszonymi warzywami, hummusem, ogórkiem i kurczakiem 3. Krem [...]